Deffdag 10 och 7-årsdagen

Grattis till mig och min man som firar 7 år sedan vi träffades för första gången över en fika på mysiga Café Rosenhill! Vi firade det med en lunchdate just där och åt våran årliga räkmacka (självklart lämnade jag kvar brödet).

Idag var det dags för intervaller igen. Nu pushade jag mig själv lite till och ökade mina Tabata intervaller från 12 km/h till 13 km/h! Yes! I did it!

• Set 1 - 13 km/h 8x 20 sek löpning och 10 sek vila (helt)
• Set 2 - 13 km/h 8x 20 sek löpning och 10 sek vila (helt)
• Set 3 - 13 km/h 8x 20 sek löpning och 10 sek vila (helt)
• Set 4 - 13 km/h 8x 20 sek löpning och 10 sek vila (helt)
• Set 5 - 15 km/h 8x 20 sek löpning och ca 1 min vila (rask promenad)

Total workout på 50 min varav:
16 min intervaller i 13 km/h
3 min intervaller i 15 km/h
31 min rask promenad (uppvärmningen + vilan mellan seten)