Rekord

Ja, det blev rekord i gårdagens intervallpass! :) Pushade mig själv till att orka köra ett helt set på 14 km/h med den korta vilan på 10 sek. Börjar alltid med en rask promenad i 5 min som uppvärmning. Vilan mellan seten är ca 2-2,5 min och då promenerar jag i rask takt. Totalt är hela passet på 50 min och så här såg det ut: 

SET 1 - 8x Tabata intervaller i 13 km/h Springa 20 sek Vila (helt) 10 sek

SET 2 - 8x Tabata intervaller i 13 km/h Springa 20 sek Vila (helt) 10 sek

SET 3 - 8x Tabata intervaller i 13 km/h Springa 20 sek Vila (helt) 10 sek

SET 4 - 8x Tabata intervaller i 14 km/h Springa 20 sek Vila (helt) 10 sek

SET 5 - 8x Tabata intervaller i 15 km/h Springa 20 sek Vila (rask promenad) 1 min