En liten paus

Idag var jag på återbesök och det var samma visa igen. Jag kan inte tömma min blåsa. Den bara fylls på mer och mer :(

Min läkare bestämde sig att jag ska fortsätta att ha katetern, men att jag börjar blåsträna ordentligt nu. Hela förra veckan skulle min blåsa vila helt.

Jag ska alltså lära mig att kissa igen! Mycket mentalträning blir det. Jag måste intala mig själv att allt ska gå bra. Jag kanske spänner mig mot slutet och sen får jag inte ut allt?! Jag har alltså haft en kateter i 3 veckor nu! Första veckan en vanlig kateter och nu dom här två veckorna en suprapubis kateter! Bläääääääh.....

38 dagar kvar till resan till Turkiet! MÅSTE bli av med katetern tills dess!!!

Har tyvärr ingen motivation till att driva min blogg just nu... all min kraft går åt att försöka bli av med katetern och att kunna kissa ordentligt igen, så vi hörs igen typ nästa vecka då det är tänkt att jag ska börja jobba igen med eller utan kateter?

Tack för all stöd! <3

Antibiotika kuren är över

Nu har jag ätit penicillin i fem dagar och idag är det över! Hoppas nu inte några andra komplikationer uppstår utan håll tummarna att allt funkar som det ska på måndag vid återbesöket!

Imorse gjorde jag mitt första (försiktiga) träningspass efter op. 10 min uppvärmning på motionscykeln (ganska lugnt tempo) och sedan 20 min cirkelträning. Mina coacher på GetGlutes.com har hjälpt mig med lite övningar :)

Det gick jättebra och jag har mycket mer positiv energi efter träningspasset. Jag skulle inte må bra av att bara vara sängliggande....

Jag använder bara min kroppsvikt, eftersom jag inte får lyfta något på ett par veckor till. Dom flesta magövningarna är borttagna, så att jag inte påfrestar nedre delen av buken och hela paketet.

Maxtiden för min träning så här i början får vara 20 min (+uppvärmning) och 3 ggr/veckan.

Jag gjorde totalt 8 övningar och 4 av dom var i 3 set och dom andra fyra bara 1 set. Så nöjd!

Nu ska vi åka till mina föräldrar och fira min brors födelsedag (fyllde egentligen år redan i onsdags) samtidigt som Tomas och jag firar våran 5-åriga bröllopsdag!

Vikten -4,5 kg

Idag blev det inte Fakiren, men vad jag ser på kalorierna, så hamnar jag väldigt lågt varje dag. Det blir bara ca 1000-1200 kcal. Är inte mer hungrig än så och just nu när jag inte tränar alls, så har väl kroppen anpassat hungersnivån efter det?

Jag har inte vägt mig på ca 3-4 månader, men en vecka efter op, så gjorde jag det och förstod att jag måste ha ökat i vikt, eftersom jag känt mig så svullen....  Jag misstänkte att det måste vara vätskekilon och jag hade rätt, eftersom jag nu tappat 4,5 kg på bara tre dagar. Jag har ju märkt hur min påse fyllts på med väldig fart och jag fått springa och tömma den stup i kvarten. Lite mer vätska finns kvar, men den är väl också på väg ut ur kroppen. Känns skönt att kroppen börjar återfå lite av den formen jag hade innan op trots utebliven träning. Magrutorna börjar synas igen! ;) haha... I wish!

Dagens mat:

Frukost 10:00 - en kopp svart kaffe

Lunch 14:15 - 1 st kokt ägg, 150 g tonfisk i vatten, 40 g hemmagjord majonnäs

Middag 18:30 - 180 g nötfärs med min hemmagjorda tacokrydda, 50 g isbergssallad, 50 g gurka, 50 g riven Gouda ost, 45 g Apetina Fetaost, 4 msk Gräddfil 12%, 40 g Taco Sauce Medium Santa Maria
                         

1199 kcal

84 g fett

100 g protein

8 g kolhydrater

Ny majonnäs sats

Majonnäsen tog ju slut idag, så jag gjorde en ny sats. Den här gången kryddade jag (utöver salt och vitpeppar) med en vitlöksklyfta och torkad dragon. Var tvungen att testa hur den blev, så det blev ett kokt ägg med en klick mayo på så här sent på kvällskvisten :)

Dagens mat

Lunch

Middag

Ja, det blev inte så jättemycket mat idag. Min hemmagjorda majonnäs behövde inte stå länge i kylen innan den tog slut :). Älskar den verkligen och den är helt perfekt som fettkälla när man kör Fakiren.

Dagens mat:

Frukost 10:00 - en kopp svart kaffe

Lunch 12:15 - 1 st kokt ägg, 15 g hemmagjord majonnäs, 25 g kalkonpastrami, 1 glas FunLigt Tropisk

Middag 16:45 - 2 st kokta ägg, 58 g hemmagjord majonnäs, 45 g skivad Gouda ost, 100 g färska rökta räkor, 1 glas Cola Zero

Kvällis 22:15 - 1 st kokt ägg, 15 g hemmagjord majonnäs med vitlök och dragon

Fördelning:
80% fett, 20% protein

1183 kcal
104 g fett
59 g protein
0 g kolhydrater

Middag

Ugnsstekt kycklingfilé med hemmagjord majonnäs

Min middag blev väldigt enkel. Jag verkar ha valt att köra på Fakiren trots allt, men det kan ju ändras! Min hemmagjorda majonnäs är beroendeframkallande... mums

Det blir nog inget mer käk den här dagen... Så mätt efter middagen!

------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens mat:

Frukost 7:30 - en kopp svart kaffe

Lunch 12:00 - 3 kokta ägg, 40 g hemmagjord majonnäs

Middag 19:00 - 135 g ugnsstekt kycklingfilé, 43 g hemmagjord majonnäs

EDIT:
Kvällsmat 21:15 - blev lite sugen på salt: 35 g kalkonpastrami med 20 g hemmagjord majonnäs

Fördelning:
78% fett, 22% protein

1166 kcal
100 g fett
63 g protein
1 g kolhydrater

Dagens frukost/lunch

3 kokta ägg med hemmagjord majonnäs och lite chili flingsalt

Hemgjord majonnäs

Titta vad jag slängde ihop på bara en minut! Ibland när jag kör Fakiren och nollar kolhydraterna, så vill jag inte använda "köpe majonnäs", eftersom dom oftast innehåller lite över 2 g kolhydrater/100 g. Även om det inte är enorma mängder majonnäs man äter, så är det inte ok för mig vid nollning och så blir det ju så mycket godare!

 

Här kommer ett jätte enkelt recept. Här behöver man inte hålla på att droppa i oljan utan blanda ihop allting. Du kan även krydda den med dina favorit kryddor! Jag hade ingen "fancy" glasburk, så det fick bli en plastburk istället.

 

 

 

Majonnäs
1 helt ägg
1-1,5 tsk dijonsenap
1 krm salt
lite vitpeppar
1 msk citronjuice
2 dl neutral olja, tex en neutral rapsolja (ej kallpressad)

Det står att "Alla varorna ska ha samma temperatur". Dock var mitt ägg och citronjuicen kalla och oljan hade rumstemperatur och det gick jättebra ändå! Jag hade ingen senap hemma, så körde utan och det blev mumsigt i alla fall...

Lägg alla ingredienserna i en hög, smal bägare. Ställ ner stavmixern på botten och sätt på. Stå still med mixern några sekunder och börja sedan vicka fram och tillbaka och upp och ner tills all olja blandats i.

OBS! Håller ca 1 vecka i kylen!

Källa: http://56kilo.alltforforaldrar.se
 

God Morgon

Morgonen börjar med en svart kopp kaffe (några stevia pastiller i därav skeden) och några kosttillskott + min antibiotika. Blir väl någon form av Periodisk Fasta, eftersom jag börjar äta först kl 12. Är aldrig hungrig så här tidigt på morgonen.

Det börjar kännas bättre, men jag vågar knappt säga så ifall det blir bakslag igen. Nu borde det ju vända. Tror att antibiotikan börjat verka nu den tredje dagen. Ska äta dom i fem.

Igår tror jag att jag tömde kroppen på vätska. Jag lovar er att det var garanterat 2-3 liter som kom ut. Jag har ju känt mig svullen och vätskefylld efter operationen och nu kändes det som att kroppen släppte ut allt. Så skönt!

Skulle vilja ta en promenad igen, men väntar tills antibiotikakuren är över, så att kroppen kan koncentrera sig på bara läkningen...

Har igen läst en massa intressant i min kost & hälsa bok och den här gången om träning. Tänkte lägga upp ett inlägg om det under dagen. Väldigt intressant och nyttig information!

Framflyttad återbesök

Min kirurg/läkare ringde mig idag och berättade att han hade diskuterat mitt fall med en urolog och dom kom fram till att jag INTE ska kissträna just nu utan min blåsa måste vila helt hela den här veckan och över hela helgen. Min blåsa blev helt enkelt skadad av att den blev överfull när jag inte kunde tömma helt direkt efter op...

Återbesöket flyttades fram till på måndag 10/6! Då ska jag testa att kissa igen... Jag har redan varit inställd på att jag måste ha katetern kvar ännu längre, men hade ju hoppats på att bli av med den redan nu. Bara urininfektionen försvinner, så att jag börjar må bättre, så kan livet leka lite på halvfart i alla fall! :)

Stress

Jo, jag nämnde ju förut att jag läste något väldigt intressant i min bok "Optimal Hälsa, Viktminskning & Fitness" och skulle komma tillbaka till det. Det handlar om stress och bla. utebliven viktnedgång pga. just stress.

Det finns tex. yttre stress som handlar om dom yttre faktorerna som upptar din tid och energi och sen finns det inre stress som får dig att känna dig kanske stressad över att inte hinna med det du vill eller att du känner att du inte räcker till osv.

Stresshormonerna kortisol påverkar kroppen väldigt kraftigt.  Om du en längre tid går och bär på en yttre- och en inre stress som förhöjer dina kortisolhalter kan det leda till hormonell obalans och som i sin tur påverkar många av kroppens system.

Långvarig stress visar sig oftast i magproblem. Magen och tarmen kommer i obalans. Stresspåslaget stänger i princip av all aktivitet i magsäck och tunntarm, men stimulerear istället tjocktarmen till snabb tömning. Därför är det inte ovanligt med ömsom hård mage, ömsom diarré under långvarig stress.

Du försöker att viktminska och gör allting rätt enligt boken när du äter LCHF eller vilken diet det än må vara, men du får inte dom resultaten du önskar. Då kan det ha med dina kortisolhalter att göra.

För höga kortisolhalter i kroppen gör även att det utsöndras större mängd av glukos (sockerhalt), vilket i sin tur försämrar insulinkänsligheten och gör att kroppen till slut börjar fettlagra.

Du måste börja minska ner på din stress. Jag vet att det inte är så lätt i dagens samhälle, men det kan vara värt att gå till botten med det. Ta en paus (på 1-3 min) lite då och då medans du jobbar. Ställ dig upp (om du sitter ner hela dagarna), ta några djupa andetag, sträck på dig som du gör när du går upp på mornarna och koppla bort jobbet ett tag... Ta likadana småpauser i vardagslivet också... stanna upp och töm på alla tankar!

Släpp även på alla dina höga krav på dig själv och våga be om hjälp!

Återbesök

Imorse var jag på återbesök och jag skulle testa att kissa igen när katetern var avstängd! Nä, det funkar inte! Samma som alltid! Det går inte att tömma blåsan! Det är fan 3,5 dl kvar! Varför? Ska fortsätta att blåsträna hemma tills på onsdag då jag har en ny återbesökstid. Gaaaah.... Det blir ju inte bättre och speciellt inte nu när urinvägsinfektionen kom i vägen!

Nä, nu får det vara nog pratat om mitt elände som inte verkar vända åt rätt håll än!

Nu blir det fokus på LCHF och hur jag ska äta för att må bra.... eller bättre!

Jag min egen doktor

Japp... Jag hade rätt! Urinvägsinfektion är det! Var jag tvungen att sitta på akuten från 20.30-02.00 för att få veta det och få penicillin??? Bläh för akuten! Nu vill jag hem och sova, men först penicillin och sen smärtstillande... God natt!

                              

Akuten

Det var ju dumt av mig att säga att jag mådde bättre för efter det blev det bara sämre... :(

Har haft enorma trängningar idag som bara blev värre och värre mot kvällen. Har varit tvungen att kissa 4-5 gånger fast jag liksom har en kateter som sköter den biten. Det svider och bränner så in i helvete, så jag måste ha åkt på en urinvägsinfektion eller något annat.

Sitter på akuten och har tydligen feber. Dom har tagit blodtryck (som en tonårings sa dom), blodprov och urinodling... Sitter och väntar på svar. Ännu en helg i sjukhusets tecken! 

min snälla älskling som ställer upp i vått och torrt! <3

                         

Träningsabstinens?

Har väl inte riktigt känt av viljan att träna under den här veckan som gått efter operationerna, eftersom allt varit så besvärligt och för att jag har haft så ont! Och sen har jag väl varit tvungen att vila och INTE motionera efter läkarens råd. Fast dom råden gäller bara tills jag inte blöder längre och det har jag inte gjort på länge. Dock får jag inte stressa runt, göra en massa hushållssysslor eller lyfta något!

Igår var första dagen jag inte hade ont och kände mig någorlundra bättre. Besvärligt är det med den inopererade katetern, men bara att gilla läget. Det jobbigaste just nu med den är att jag kan känna mig kissnödig trots att allting rinner ner i påsen. Bara att försöka att blocka den känslan mentalt.

Imorse ville jag röra på mig och bestämde mig för att ta en liten, långsam och försiktig promenad innan frukosten. Det gick snigelfart och jag kände mig kissnödig hela tiden (vilket är en otroligt jobbig känsla), men jag knatade runt 2,55 km. Det tog hela 37 min, men är nöjd att ha orkat gå så långt efter op.

Vet att tankarna kom hela tiden på att jag undrade vad alla bilisterna tänkte på när jag var ute och gick och dom trodde säkert att jag var ute på min powerwalk, men att det gick ju sååååå långsamt! Dumt att tänka så och dom har ju ingen aning om ifall jag har ett handikapp eller varför jag går så långsamt. Jag är ju van vid att powerwalka i ett grymt tempo annars.... äsch... jag fick säga åt mig själv att "sluta bry dig!"

Det där med maten orkar jag inte riktigt engagera mig i just nu. Jag försöker att äta när jag är hungrig och äter efter LCHF. Vissa dagar kan det bli Fakiren och vissa dagar blir det Periodisk Fasta eller Paleo osv.

Tar väl tag i den biten efter helgen och efter återbesöket på måndagen när jag vet lite hur det kommer att se ut med kisseriet och  min kateter...