INTERVALLPASS

Jag ÄLSKAR intervallpassen. Inte riktigt lika mycket som styrketräningen, men ändå. Jag har lärt mig att pusha mig själv, så att jag får ett riktigt bra 50-minuters pass :) Som vanligt börjar jag med att promenera i rask takt i 5 min och vilan mellan seten är 2-2,5 min.

Så här såg passet ut idag:

SET 1 - 8x Tabata intervaller i 13 km/h Springa 20 sek Vila (helt) 10 sek

SET 2 - 8x Tabata intervaller i 13 km/h Springa 20 sek Vila (helt) 10 sek

SET 3 - 8x Tabata intervaller i 13 km/h Springa 20 sek Vila (helt) 10 sek

SET 4 - 8x Tabata intervaller i 14 km/h Springa 20 sek Vila (helt) 10 sek

SET 5 - 8x Tabata intervaller i 15 km/h Springa 20 sek Vila (rask promenad) 1 min

SET 6 - 1x spurt i 16 km/h Springa 20 sek Vila (rask promenad) 1 min

SET 7 - 1x spurt i 17 km/h Springa 20 sek och avsluta med rask promenad i ett par minuter