Första passet i måndags var ett riktigt styrkelyfts pass med alla basövningarna. Man kör få repetitioner och så tungt som du bara kan. Vecka 4 på detta schema har jag bestämt mig för att klara av 130 kg i marklyft, 60 kg i bänkpress och 120 kg i knäböj!!! ;) Tror ni att jag lyckas? Jag tror på mig själv... hehe
Jag vet att jag klarar av mer i knäböj än vad jag tar just nu, men jag har fått en "svajning" en gång när jag körde ganska tungt och rädslan att ramla sitter lite i bakhuvudet! Dock parerade jag det ganska bra, men känslan var lite otäck....
Så här körde vi i måndags:
- Knäböj 3x85 kg, 3x90 kg, 3x95 kg
- Bänkpress 3x50 kg, 3x50 kg, 3x50 kg
- Sumo Marklyft 3x100 kg, 3x105 kg, 3x110 kg (wohoo!!!)
- Militärpress 8x30 kg, 8x25 kg, 8x25 kg
- Framåtböjd Rodd 8x35 kg, 8x37,5 kg, 8x35 kg
 |
| Skriver oftast ner i förväg vad jag ska ta för vikter, men plötsligt kan jag få för mig att jag måste öka på mer ;) |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar